Рекомендации, о которых редко говорят: чего не стоит делать при повышенном давлении — 2 ошибки

Иногда люди бывают настолько сосредоточены на рекомендациях врачей, что перевыполняют их с избытком. Это не идёт на пользу здоровью.

Дзен канал «Здоровье 365 Екатеринбург» рассказал о том, чего не стоит делать, если вы гипертоник.

Подолгу лежать без движения. Безусловно важно давать организму время на восстановление и расслабление, но длительное бездействие часто приводит к усугублению проблем. Слишком долгое лежание на диване становится вредной привычкой, организм привыкает к такому положению, в результате чего ухудшается кровообращение и снижается тонус мышц. Вместо гиподинамии постарайтесь чередовать отдых с нагрузкой. Больше гуляйте на свежем воздухе, не забывайте делать по утрам растяжку и зарядку.

Сохранять спокойствие. Кажется, что если не поддаваться эмоциям, наша сердечно-сосудистая система останется в порядке. Однако сдерживание своего гнева или беспокойства создаёт внутреннее напряжение, которое провоцирует сильный стресс.

Вместо подавления эмоций записывайте мысли в дневник, занимайтесь спортом и творчеством. Неплохо помогают при стрессах медитации, особые техники дыхания и занятия йогой. Больше общайтесь с приятными людьми и следите за уровнем стресса.

Ранее мы разбирались в том, какое артериальное давление считается нормой.