3 хита чистого питания: эти продукты полезны и доступны всем — обязательно обратите на них внимание

Если мы не получаем из еды лишних калорий и токсичных веществ, организм самостоятельно справляется с большинством задач. О том, что нужно обязательно добавить в свой рацион, чтобы чувствовать себя хорошо, рассказал автор блога Nice&Easy.

1. Индейка.
Мясо индейки считается наиболее чистым. Это идеальный источник белка для хорошего настроения и крепкого сна (в ней содержится много триптофана — предшественника мелатонина), развития мышечной массы и здоровья кожи, волос и ногтей.
Лучше выбирать филе, чтобы не перегружаться насыщенными жирами.

2. Тыква.
Это концентрат полифенолов, клетчатки, минералов и витаминов.
Тыква хороша как в десертах, так и в несладких блюдах.
Однако при диабете или метаболическом синдроме лучше не использовать термически обработанные варианты — в них много сахара.

3. Зелень.
Это лучший источник калия и клетчатки. Все темнозеленое с терпким вкусом — то, что нужно печени и желчному пузырю.
Можно также рассмотреть зеленые порошки — например, шпинатный.

Ранее мы рассказывали, как приготовить целебную смесь из сухофруктов для укрепления иммунитета.

Ольга Артасова

Фото: freepik