Осенние проблемы с пищеварением: почему кишечник бунтует — как вернуть легкость и комфорт

Но почему вместо того, чтобы ощутить легкость, многие сталкиваются с неприятными сюрпризами? Благодаря этому у нас появляются вздутия, спазмы и общий дискомфорт. Об этом рассказали авторы канала Nice&Easy.
Пищеварительная система, привыкшая к другой системе питания, вдруг просто не понимает, что же такое обилие клетчатки. Поэтому начинается настоящий бунт.

Что делать, чтобы успокоить организм? В первую очередь перестать паниковать. Вздутие — это просто газы и задержка жидкости. Кишечные бактерии, сталкиваясь с непривычными овощами, выделяют большое количество метана.

Кишечник становится шире. Внутри происходят спазмы и бурление, и организм задерживает воду. Причин у такого состояния может быть несколько.

Тщательно и резко менять рацион тоже не нужно. Кишечные бактерии вообще-то ребята консервативные. Они любят привычную пищу, и любые изменения вводить нужно постепенно.

Непереносимость каких-либо продуктов может быть совершенно отдельной историей. Порой иммунная система воспринимает безобидные пищевые соединения как угрозу, и тогда запускается воспалительная реакция.

Эти продукты можно выявить методом исключения: постепенно убирать из рациона потенциальные провокаторы и наблюдать за реакцией. И еще стоит сказать о стрессе.

Когда человек напряжен, его пищеварение становится более медленным, и любая пища вызывает дискомфорт. Газированные напитки, сладкие жевательные резинки и питье через соломинку тоже способствуют попаданию лишнего воздуха в организм.

Баланс клетчатки — это то, что необходимо соблюдать, ведь и недостаток, и переизбыток могут вызвать проблемы. Слишком большое количество компонентов в одном приеме пищи может перегрузить систему, поэтому диетологи советуют ограничиваться тремя-пятью ингредиентами за один прием еды, особенно если есть определенная чувствительность.

Не стоит резко переходить к здоровому питанию. Это ошибка. Кишечнику нужно время, чтобы постепенно адаптироваться к новому рациону. Поэтому полезные привычки вводить нужно постепенно.

Бромелайн и папаин, содержащиеся в тропических фруктах, способны улучшить усвоение белка. Пробиотики и ферментированные продукты тоже хороши, но в меру. Всего лишь 100 граммов капусты могут быть перебором.

Перед едой хорошо бы выпивать стакан теплой воды. Для того, чтобы стимулировать желчеотток, использовать немного полезных жиров, а горькие травы заваривать и пить для обильного образования желчи.

Все это может помочь, но гораздо важнее быть внимательным к своему организму и не забывать, что кишечник — это друг, который тоже иногда нуждается в поддержке.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дом Дмитрия Харатьяна.

Поделиться в соцсетях:

Надежда Сергеева