Бессонницы: причины нарушений сна и способы решения проблемы

Недостаток сна в течение 36 часов приводит к нарушению восприятия реальности. После 72 часов бессонницы начинается серьезный сбой в функционировании организма. Сон продолжительностью 5 часов несколько ночей подряд ухудшает когнитивные способности так же, как и уровень алкоголя в крови 0,06 промилле. Люди, спящие менее 7 часов в сутки, рискуют увеличить вероятность смерти от различных причин в два раза.

Считается, что пытка бессонницей — одна из самых жестоких, и после 3-4 дней без сна человек может готов оказать признание в любом преступлении. Неделя без сна может привести к психическим расстройствам и даже летальному исходу. Таким образом, вопрос «Сколько спать?» зависит от вас и вашего самочувствия.

Оптимальная продолжительность сна составляет 6-9 часов, что зависит от возраста, генетики, качества сна и других факторов.

Хронический недосып негативно влияет на иммунитет, метаболизм, гормональный баланс, может способствовать ожирению, снижать либидо и ухудшать общее состояние здоровья.

Причинами бессонницы могут быть стресс, депрессия и различные медицинские состояния. Правильное определение причины - ключ к решению проблемы.

Какие анализы нужно сдать, чтобы получить рекомендации по предотвращению бессонницы?

• ОАК
• Магний
• Калий, натрий, хлор
• Кальций ионизированный
• ТТГ
• Йод
• Кортизол
• Ферритин
• Железо в сыворотке
• Витамин Д
• Витамины группы В

Ранее мы рассказывали о простых продуктах, которые сохранят организм молодым и здоровым.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere