Достаточно ли воды вы пьете за сутки: проверьте себя — 5 признаков дефицита жидкости

Жидкостный дефицит отражается на здоровье и самочувствии как внешне, так и со стороны обмена веществ. Как же определить, что вам не хватает воды?

1.Сколько нужно пить воды?

Универсальным советчиком станет жажда, так как именно за счет нее регулируется водный баланс. Если вы часто хотите пить — это признак обезвоживания.

2.Только вода и ничего более

Даже если вы пьете много напитков — кофе, чай, соки — все равно может появляться ощущение сухости во рту из-за обезвоживания. Этот симптом говорит о том, что тело испытывает дефицит жидкости. В этом случае важно пить именно воду, так как только она сможет устранить дефицит жидкости в организме

3.Проблемы с кожей: организму нужна вода

Ощущение сухости и шелушения кожи также являются признаками нехватки жидкости в организме. Если вы мало пьете чистой воды, работа кожи нарушается, она хуже защищает тело от токсинов и воздействия внешних факторов.

4.Дискомфорт слизистых глаз

При дефиците воды в организме могут возникать краснота и сухость глаз. Если воды в организме не хватает, слезные железы вырабатывают меньше жидкости, это приводит к редкому омыванию белков глаз и дефициту слезы.

5. Проблемы с мочой и ее цветом.

В вопросе сколько надо пить воды нужно ориентироваться на цвет мочи и ее объемы. Если мочи очень мало и ее цвет темный и насыщенный, это говорит об обезвоживании. Оно может привести к замедлению работы почек. Этот симптом очень тревожен и говорит о сильном дефиците воды.

Ранее мы рассказывали про 4 типа продуктов, которые можно есть вечером с пользой для здоровья

Ольга Артасова

Фото: freepik