16+
Информационное агентство «Би-порт»

Зажатые сосуды могут влиять на ваше самочувствие: простые шаги к улучшению кровообращения в мозге — восстанавливаем ясность ума и здоровье сосудов

14:49 – 30 января 2025

При нарушении кровообращения головного мозга основной причиной чаще всего становятся зажатые сосуды.

Это может происходить на фоне повышенного или пониженного артериального давления, по причине спазма мышц после травм головы и шеи, во время стресса, как последствия развития сахарного диабета, а также если в жизни человека слишком мало физической активности. Также опасность представляют холестериновые бляшки.

При нарушенном кровообращении сосудов мозга человек постоянно чувствует себя усталым, нередко у него развивается депрессия, а голова не то, чтобы «тяжелая». -ощущение такое. что вся жизнь проходит в вязком тумане.

Нарушение кровообращения может привести к очень серьезным последствиям: инсультам, параличам и парезам, другим изменениям в работе нервной системы.

Для профилактики нужно позаботиться о себе и исключить из рациона все вредности. А вот такие продукты, как листовые овощи, свекла и морковка, сельдерей, должны постоянно присутствовать в рационе. Также, как молоко, нежирное мясо, рыба и морепродукты — они содержат полезный для мозга карнитин. Мясные нежирные продукты и субпродукты, яйца, морепродукты, соевые продукты, семена и орехи содержат фосфолипиды. Специалисты советуют употреблять в пищу имбирь, который понижает процесс окисления и встает на защиту нейронов.

В качестве профилактики нужно регулярно делать самомассаж шеи, а также умываться не горячей или теплой, а холодной водой.

Время от времени выполняйте такое упражнение: нужно лечь на ровную поверхность на спину, поднять ноги и руки вверх и трясти ими, как будто вы — это перевернувшийся на спину жук, который никак не может вновь встать на лапки.

Нужно регулярно делать и упражнения для шеи. Вот они.

  • Упражнение номер один. При прямой спине и расслабленных плечах нужно медленно наклонить голову вниз. Тут важно следить, чтобы плечи оставались в одном положении. Опустив голову, нужно замереть и медленно поднять ее в исходное положение. Повторять 7-10 раз.
  • Второе упражнение: устремив взгляд вперед, нужно медленно наклонять голову вправо или влево, доставая до плеча ухом и помогая себе рукой, словно подтягивая голову к плечу. У плеча замереть на 12-15 секунд, после выпрямиться и сделать упражнение уже в другую сторону.
  • При третьем упражнении стоя или сидя нужно опустить голову до того момента, пока подбородок не коснется впадины между ключицами. Замереть, чувствуя, как растягиваются мышцы шеи сзади. А после начать делать круговые движения вправо и влево, не отрывая подбородка от груди. Каждый раз, достигая той или иной стороны, ненадолго задержаться. Делать все это нужно плавно, повторяя до 10 раз.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, от каких продуктов нужно отказаться при жировом гепатозе.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Яблочное пюре

Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму

22:52 – 24 августа

Грибы

Гриб, вкуснее белого: где искать этот деликатес в августе и почему его обходят стороной новички

20:34 – 24 августа

Картинка-головоломка с оптической иллюзией для проверки внимательности и поиска скрытых силуэтов.

Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?

19:14 – 24 августа

Силиконовый коврик

Скупаю силиконовые коврики в Fix Price: 5 неочевидных способов использования на даче и в гараже

17:23 – 24 августа

Маринованные огурцы

Огурцы получаются мягкими: дело не в уксусе, что добавить на дно банки для ядерного хруста

14:48 – 24 августа

Серые носки не отстирываются: 2 капли в барабан машинки вернут им белизну первого снега

11:51 – 24 августа

Салат из цветной капусты

Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50

9:13 – 24 августа

Малина

Обрезка малины в августе: почему я не жгу ветки, а делаю из них черное золото для грядок

6:28 – 24 августа

Борьба с муравьями.

Как избавиться от муравьев на даче: 5 проверенных способов, которые реально работают и сэкономят ваш бюджет

3:11 – 24 августа

Спатифиллум цветение.

Почему «Женское счастье» молчит? 5 причин, из-за которых спатифиллум не цветет, и как это исправить

21:33 – 23 августа