16+
Информационное агентство «Би-порт»

Зажатые сосуды могут влиять на ваше самочувствие: простые шаги к улучшению кровообращения в мозге — восстанавливаем ясность ума и здоровье сосудов

14:49 – 30 января 2025

При нарушении кровообращения головного мозга основной причиной чаще всего становятся зажатые сосуды.

Это может происходить на фоне повышенного или пониженного артериального давления, по причине спазма мышц после травм головы и шеи, во время стресса, как последствия развития сахарного диабета, а также если в жизни человека слишком мало физической активности. Также опасность представляют холестериновые бляшки.

При нарушенном кровообращении сосудов мозга человек постоянно чувствует себя усталым, нередко у него развивается депрессия, а голова не то, чтобы «тяжелая». -ощущение такое. что вся жизнь проходит в вязком тумане.

Нарушение кровообращения может привести к очень серьезным последствиям: инсультам, параличам и парезам, другим изменениям в работе нервной системы.

Для профилактики нужно позаботиться о себе и исключить из рациона все вредности. А вот такие продукты, как листовые овощи, свекла и морковка, сельдерей, должны постоянно присутствовать в рационе. Также, как молоко, нежирное мясо, рыба и морепродукты — они содержат полезный для мозга карнитин. Мясные нежирные продукты и субпродукты, яйца, морепродукты, соевые продукты, семена и орехи содержат фосфолипиды. Специалисты советуют употреблять в пищу имбирь, который понижает процесс окисления и встает на защиту нейронов.

В качестве профилактики нужно регулярно делать самомассаж шеи, а также умываться не горячей или теплой, а холодной водой.

Время от времени выполняйте такое упражнение: нужно лечь на ровную поверхность на спину, поднять ноги и руки вверх и трясти ими, как будто вы — это перевернувшийся на спину жук, который никак не может вновь встать на лапки.

Нужно регулярно делать и упражнения для шеи. Вот они.

  • Упражнение номер один. При прямой спине и расслабленных плечах нужно медленно наклонить голову вниз. Тут важно следить, чтобы плечи оставались в одном положении. Опустив голову, нужно замереть и медленно поднять ее в исходное положение. Повторять 7-10 раз.
  • Второе упражнение: устремив взгляд вперед, нужно медленно наклонять голову вправо или влево, доставая до плеча ухом и помогая себе рукой, словно подтягивая голову к плечу. У плеча замереть на 12-15 секунд, после выпрямиться и сделать упражнение уже в другую сторону.
  • При третьем упражнении стоя или сидя нужно опустить голову до того момента, пока подбородок не коснется впадины между ключицами. Замереть, чувствуя, как растягиваются мышцы шеи сзади. А после начать делать круговые движения вправо и влево, не отрывая подбородка от груди. Каждый раз, достигая той или иной стороны, ненадолго задержаться. Делать все это нужно плавно, повторяя до 10 раз.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, от каких продуктов нужно отказаться при жировом гепатозе.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Стильная квартира с серой мебелью.

Как сделать интерьер «живым»: уроки от архитекторов СССР, которые актуальны в 2026

19:06 – 14 августа

Пластиковые донышки для дачи.

Пластиковая бутылка — ваш главный дачный помощник: 5 гениальных идей, о которых вы не знали

17:17 – 14 августа

Картофельные брусочки в муке.

Не фри и не по-деревенски: этот домашний рецепт картошки затмит все ресторанные версии

15:18 – 14 августа

Советские полки в квартире

Полки на стену вместо шкафов: как вернуть стиль 1970-х без лишних затрат и сделать комнату просторнее

13:37 – 14 августа

Оптическая иллюзия «Дерево лиц»

Тест на деменцию: найдёте 10 лиц на картинке?

11:42 – 14 августа

Фундамент из пластиковых бутылок сэкономит 100 000 рублей на даче: где метод работает безотказно, а где категорически запрещён

11:14 – 14 августа

Мужчина делает упражнение для суставов.

Врачи скрывают: колени болят не от возраста, а от безделья — 3 простых упражнения, которые это докажут без дорогих таблеток и процедур

8:57 – 14 августа

Урожай сладких перцев.

Перцы созреют быстрее в августе: одна подкормка плюс обрезка, и урожай будет в 2 раза больше и слаще

4:41 – 14 августа

Чимичурри вместо майонеза: полезный соус из базилика, который заменит кетчуп навсегда и преобразит любое блюдо

22:22 – 13 августа

Салат Новелла за 10 минут.

Салат «Новелла» вместо оливье? Лёгкий, интересный, бюджетный — готовьте за 10 минут на ужин и удивляйте близких

20:35 – 13 августа