Мочевая кислота: 8 шагов для ее снижения в организме — этот метод поможет взять контроль над ситуацией

Здоровый организм выводит большую часть мочевой кислоты через почки, меньшую — через кишечник. Но если выработка мочевой кислоты превышает выводящие способности почек, она начинает накапливаться. Повышается ее уровень в крови и могут появляться отложения в почках и суставах. Автор блога Nice&Easy рассказал несколько шагов, которые помогут снизить уровень мочевой кислоты.

1. Убрать из рациона все слишком копченое, соленое, жареное, хлебобулочное, сладкое, промышленное. Готовить только с натуральными специями.

2. Исключить алкоголь.

3. Похудеть (если есть лишний вес).

4. Есть меньше мяса, морепродуктов, бульонов, грибов. Отдать предпочтение птице, яйцам, сыру, творогу, орехам, овощам.

5. Убрать из рациона фруктозу. Максимум 1-2 цельных фрукта в день.

6. Избегать обезвоживания, много пить чистой воды. Чай и кофе тоже пойдут на пользу.

7. Обогатить рацион квашеной капустой, ягодами, болгарским перцем, киви, цитрусовыми.

8. Есть вишню — она помогает почкам выводить продукты метаболизма.

Ранее мы рассказывали, как после 60 лет избежать увеличения уровня мочевой кислоты.

Ольга Артасова

Фото: freepik