Добавляем антиоксиданты и держим вес под контролем: поможет альфа-липоевая кислота — ключ к успешному похудению

Один из важнейших элементов, которые участвуют в этом процессе, является альфа-липоевая кислота.

Этот антиоксидант защищает глаза от возрастных изменений и от нагрузки, получаемой при постоянной работе с гаджетами. Именно альфа-липоевая кислота проникает в зрительный нерв и сетчатку, преодолевая гематоэнцефалический барьер. Также кислота не позволяет костям становиться хрупкими, регулирует количество сахара и инсулина в крови, успешно борется с воспалениями.

Еще одна функция кислоты — удерживать вес в разумных пределах. Соединение альфа-липоевой кислоты бывает двух форм: S и R. Вторая усваивается организмом легче. Сейчас мы назовем продукты, содержащие альфа-липоевую кислоту. Этой информацией поделились авторы канала «Nice&Easy».

Вот эти продукты: брюссельская и белокочанная капуста, болгарский перец, горох (так же, как другие бобовые), красное мясо, картофель, морковка, мангольд, рис, субпродукты, семена чиа и льна, томаты, тыква, фундук, шпинат и листовые овощи, фундук и различные ягоды.

Важно минимально термически обрабатывать эти продукты, чтобы полезная альфа-липоевая кислота сохранилась максимально. Если без термической обработки не обойтись, то лучше сделать это с помощью пароварки.

Если данные продукты будут регулярно присутствовать в вашем рационе, то дефицита альфа-липоевая кислоты точно не возникнет и процесс запланированной потери веса будет проходить без длительных плато.

Напомним, ранее мы писали о том, как справиться с перепадами давления с помощью питания.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik