Распознаем деменцию в зародыше: признаки близкого слабоумия

Ученые выявили прямую зависимость между состоянием сетчатки глаза и развитием болезней мозга. Плавающие перед глазами пятна, пелена, проблемы с ночным видением — это все тревожные звоночки. Новые очки только усугубят проблему. Также существуют исследования, которые показали, что микробы из воспаленных зубов и десен способны всасываться в кровь и приводить к нарушениям в мозгу. Однако не следует воспринимать это как основное руководство.

Для сохранения здоровья мозга важнейшим решением будет наладить режим сна. Сон менее 7 часов провоцирует образование бляшек в мозгу. Следствие этого — инфаркты, инсульты, деменция. Очищение мозга происходит именно во время здорового и продолжительного сна. Алкоголь — пожалуй, самый главный враг хорошего сна. Он негативно влияет на выработку антивозрастных гормонов, которые синтезируются только во время сна.

Научите тело засыпать и просыпаться в определенные часы. Оформите в спальне тихую и темную атмосферу. Откажитесь от тяжелой пищи, кофеина и стрессов перед сном. За несколько часов до отдыха отложите смартфон. Его голубой цвет блокирует выработку мелатонина — гормона сна.

При неподвижном образе жизни клетки мозга страдают от нехватки кислорода — гипоксии. Гипоксия тоже влияет на развитие ментальных проблем. Когда человек двигается, даже без сильных физических нагрузок, мозг насыщается кислородом, что служит отличной профилактикой деменции.

Составьте полезное для мозга меню из разнообразных продуктов, богатых полезными веществами, микроэлементами, витаминами и антиоксидантами. Поддерживайте умственную и социальную активность: учитесь новому, читайте, общайтесь. Следите за общим здоровьем, отказавшись от вредных привычек и контролируя уровень холестерина, сахара, артериального давления.

Эта статья носит ознакомительный характер. Наши советы не гарантируют защиту от ментальных проблем, но могут снизить риски их развития. Прежде чем предпринимать кардинальные изменения ради здоровья мозга, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Людмила БУткова

Freepic