Известная кардиолог Ольга Бокерия объяснила необходимость витамина В3 для организма
Витамин В3 — важный компонент, который принимает участие во всех окислительно-восстановительных процессах организма. Также он напрямую влияет на транспортировку водорода и на тканевое дыхание, рассказали авторы канала «Будь здоров».
Итак, по мнению известного врача-кардиолога Ольги Бокерии, витамин В3 в основном поступает в организм с едой. Он превращает её в энергию и нормализует уровень холестерина. Кроме того, важно отметить, что ниацин нужен для поддержания здоровой нервной системы.
Дефицит витамина приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, начинаются дистрофические изменения в тканях и органах. Так, могут появиться симптомы старческого слабоумия. При этом очень важно хорошо питаться.
Так, в рацион нужно включить арахис, крупы, хлеб, картофель и грибы — витамина много в белых шампиньонах, фасоли, зелёном горошке, авокадо, финиках. Кроме того, много витамина содержится в курице, говяжьей печени, индейке и баранине. Важно употреблять сыр, куриные яйца, лосось, молоко, цветную капусту, огурцы, лук и помидоры.
Ранее мы рассказывали, в чём важность витамина В1.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
15:40 – 16 августа
14:09 – 16 августа
12:05 – 16 августа
10:36 – 16 августа
8:27 – 16 августа
4:28 – 16 августа
4:19 – 16 августа
23:53 – 15 августа
22:12 – 15 августа
20:54 – 15 августа