Снижает холестерин и борется со слабоумием: какой витамин очень важен для нервной системы — объяснила кардиолог
Известная кардиолог Ольга Бокерия объяснила необходимость витамина В3 для организма
Витамин В3 — важный компонент, который принимает участие во всех окислительно-восстановительных процессах организма. Также он напрямую влияет на транспортировку водорода и на тканевое дыхание, рассказали авторы канала «Будь здоров».
Итак, по мнению известного врача-кардиолога Ольги Бокерии, витамин В3 в основном поступает в организм с едой. Он превращает её в энергию и нормализует уровень холестерина. Кроме того, важно отметить, что ниацин нужен для поддержания здоровой нервной системы.
Дефицит витамина приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, начинаются дистрофические изменения в тканях и органах. Так, могут появиться симптомы старческого слабоумия. При этом очень важно хорошо питаться.
Так, в рацион нужно включить арахис, крупы, хлеб, картофель и грибы — витамина много в белых шампиньонах, фасоли, зелёном горошке, авокадо, финиках. Кроме того, много витамина содержится в курице, говяжьей печени, индейке и баранине. Важно употреблять сыр, куриные яйца, лосось, молоко, цветную капусту, огурцы, лук и помидоры.
Ранее мы рассказывали, в чём важность витамина В1.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Топ-5 самых полезных сухофруктов: нутрициолог раскрыл лидеров по витаминам — иммунитет на высоте, энергия не падает, а хранятся они годами
Компот «Золотая Фанта» из облепихи и апельсина: янтарный цвет, ударная доза витамина С, дети пьют вместо газировки, а простуда обходит стороной
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
Вакууматор для дома: как сохранить вкус лета и убрать урожай до зимы
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Собраться за неделю: как адаптировать нервную систему ребёнка к началу школьного года
Интересное
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
20:43 – 10 октября
«Бабушкины» куртки оставьте в прошлом: стилист назвал 3 варианта верхней одежды на холодную осень — выглядят дорого, греют лучше
17:59 – 10 октября
Яблоки уже некуда девать: 7 способов использовать остатки урожая, когда варенье и компоты надоели — пирог, чипсы, уксус
15:08 – 10 октября
Fortuner вместо Prado: рама, дизель и автомат и приятная цена
13:01 – 10 октября
Забыла про сквозняки и холодные подоконники: беру рулон туалетной бумаги — живу в тепле, счета за отопление ниже
12:13 – 10 октября
Беру 500 г минтая и лаваш — готовлю 6 сочных и ароматных конвертиков к ужину: вкуснятину семья сметает за минуту
9:21 – 10 октября
Семейные звонки превращаются в обязанность из-за ошибок родителей — психолог объяснил, как сохранить отношения
6:33 – 10 октября
Муж так часто просил добавки, что кастрюля вмиг опустела: рецепт густого наваристого супа — согревает в холод, семья сыта
2:21 – 10 октября
Жидкие обои — прошлый век: новое покрытие делает стены идеальными за вечер — без шва, выглядит люксово
23:25 – 9 октября
Шакшука с баклажанами: рецепт за 15 минут — яйца жидкие, овощи сочные, завтрак как в Израиле, кофе не нужен
20:31 – 9 октября
