Самые читаемые
Снижает холестерин и борется со слабоумием: какой витамин очень важен для нервной системы — объяснила кардиолог
Известная кардиолог Ольга Бокерия объяснила необходимость витамина В3 для организма
Витамин В3 — важный компонент, который принимает участие во всех окислительно-восстановительных процессах организма. Также он напрямую влияет на транспортировку водорода и на тканевое дыхание, рассказали авторы канала «Будь здоров».
Итак, по мнению известного врача-кардиолога Ольги Бокерии, витамин В3 в основном поступает в организм с едой. Он превращает её в энергию и нормализует уровень холестерина. Кроме того, важно отметить, что ниацин нужен для поддержания здоровой нервной системы.
Дефицит витамина приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, начинаются дистрофические изменения в тканях и органах. Так, могут появиться симптомы старческого слабоумия. При этом очень важно хорошо питаться.
Так, в рацион нужно включить арахис, крупы, хлеб, картофель и грибы — витамина много в белых шампиньонах, фасоли, зелёном горошке, авокадо, финиках. Кроме того, много витамина содержится в курице, говяжьей печени, индейке и баранине. Важно употреблять сыр, куриные яйца, лосось, молоко, цветную капусту, огурцы, лук и помидоры.
Ранее мы рассказывали, в чём важность витамина В1.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Алиса Фрейндлих: философские слова — о любви, старости и счастье
15:33 – 28 апреля
Прощай, нематода: 3 способа, как вылечить клубнику раз и навсегда
14:45 – 28 апреля
Возраст — не помеха стилю: подборка образов для зрелых женщин
14:34 – 28 апреля
Авокадовые споры: так ли на самом деле полезен этот распиаренный фрукт
13:45 – 28 апреля
Сочная начинка: осетинские пироги всего за 40 минут — простой рецепт
12:45 – 28 апреля
