"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
17:29 – 12 мая
17:15 – 12 мая
17:01 – 12 мая
16:47 – 12 мая
23:30 – 12 мая
23:15 – 12 мая
23:00 – 12 мая
Известная кардиолог Ольга Бокерия объяснила необходимость витамина В3 для организма
Витамин В3 — важный компонент, который принимает участие во всех окислительно-восстановительных процессах организма. Также он напрямую влияет на транспортировку водорода и на тканевое дыхание, рассказали авторы канала «Будь здоров».
Итак, по мнению известного врача-кардиолога Ольги Бокерии, витамин В3 в основном поступает в организм с едой. Он превращает её в энергию и нормализует уровень холестерина. Кроме того, важно отметить, что ниацин нужен для поддержания здоровой нервной системы.
Дефицит витамина приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, начинаются дистрофические изменения в тканях и органах. Так, могут появиться симптомы старческого слабоумия. При этом очень важно хорошо питаться.
Так, в рацион нужно включить арахис, крупы, хлеб, картофель и грибы — витамина много в белых шампиньонах, фасоли, зелёном горошке, авокадо, финиках. Кроме того, много витамина содержится в курице, говяжьей печени, индейке и баранине. Важно употреблять сыр, куриные яйца, лосось, молоко, цветную капусту, огурцы, лук и помидоры.
Ранее мы рассказывали, в чём важность витамина В1.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 84.00 / 87.00 | 95.00 / 98.00 |
БАНК «МСКБ» | 80.50 / 88.00 | 91.00 / 98.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 83.75 / 88.50 | 94.50 / 96.90 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:08 – 12 мая
11:30 – 12 мая
10:21 – 12 мая
14:58 – 5 мая