16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
23:30 Понедельник 12 мая 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Сирены прозвучат в Мурманской области 14 мая

17:29 – 12 мая

За два дня в Мурманской области зарегистрировано четыре дорожно-транспортных происшествия

17:15 – 12 мая

В районе 13 км автодороги Кандалакша – Полярные Зори ограничат движение для проведения следственных действий

17:01 – 12 мая

Земские фельдшеры и доктора в Заполярье смогут менять работу без потери подъемных

16:47 – 12 мая

Сковорода будет как новая: убираем нагар и жир — нужна только сода

23:30 – 12 мая

Денежная река: звезды выбрали, кто получит крупный бонус после 13 мая — кошельки сами наполнятся банкнотами

23:15 – 12 мая

В 50 все только начинается: как создать стильный образ и не ошибиться с трендами — мода для всех

23:00 – 12 мая

Снижает холестерин и борется со слабоумием: какой витамин очень важен для нервной системы — объяснила кардиолог

0:03 – 26 марта

Известная кардиолог Ольга Бокерия объяснила необходимость витамина В3 для организма

Витамин В3 — важный компонент, который принимает участие во всех окислительно-восстановительных процессах организма. Также он напрямую влияет на транспортировку водорода и на тканевое дыхание, рассказали авторы канала «Будь здоров».

Итак, по мнению известного врача-кардиолога Ольги Бокерии, витамин В3 в основном поступает в организм с едой. Он превращает её в энергию и нормализует уровень холестерина. Кроме того, важно отметить, что ниацин нужен для поддержания здоровой нервной системы.

Дефицит витамина приводит к нарушению обмена веществ. Кроме того, начинаются дистрофические изменения в тканях и органах. Так, могут появиться симптомы старческого слабоумия. При этом очень важно хорошо питаться.

Так, в рацион нужно включить арахис, крупы, хлеб, картофель и грибы — витамина много в белых шампиньонах, фасоли, зелёном горошке, авокадо, финиках. Кроме того, много витамина содержится в курице, говяжьей печени, индейке и баранине. Важно употреблять сыр, куриные яйца, лосось, молоко, цветную капусту, огурцы, лук и помидоры.

Ранее мы рассказывали, в чём важность витамина В1.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

Лента новостей