Ноги как у слона: избавляемся от отеков — причины и домашние методы борьбы

ока не прочитала информацию на канале ХОЗЯЮШКА.

Приходишь вечером домой, гудят, болят, а с утра отекают так, что обувь с трудом можно надеть. Причин у этого явления несколько.

Часто ноги страдают от отеков у людей, которые весь день проводят на ногах. А если работа еще и сопряжена с переносом тяжестей, то от вечернего гудения и утренних отеков точно не убежать.

Отеки могут происходить на фоне гормональных колебаний в предменструальный период. Жидкость не очень охотно покидает организм, но вполне может обосноваться в ногах в виде отеков.

Также отеки могут беспокоить в период климакса.

Еще одна возможная причина — варикозное расширение вен. Тут никаких советов слушать не нужно, только к врачу.

Причиной отеков может быть и избыток соленой пищи в рационе, так же, как и копченой, к которой можно отнести промышленно обработанные виды мяса, полуфабрикаты. Ведь во всех этих продуктах содержится избыточное количество соли, которая, как известно, имеет свойство задерживать влагу в организме.

Какие экспресс-методы могут помочь справиться с отеками ног?

Пришли домой — тут же устройте себе контрастные соляные ванночки для ног. Понадобится два тазика, в каждый из которых нужно налить воду разной температуры. В первый — очень горячую, во второй — примерно 20 градусов.

В каждом тазике нужно растворить полгорсти морской соли и попеременно опускать ноги то в один, то в другой, задерживаясь в горячем на минуту, а в прохладном всего на 15 секунд.

После ванночек нужно обязательно смыть соль, помассировать ножки, смазать их кремом, надеть носочки и отправиться в постель.

Если регулярно мучаетесь отеками, обратите внимание на то, что вы едите. Постарайтесь употреблять меньше соленых продуктов и тех, о которых мы рассказали выше.

А вот помочь избавиться от отеков поможет рис и зеленый чай. Причем рис должен быть абсолютно пресным. Если употреблять по горсти вареного, не соленого риса по утрам и в середине дня, то отеки заметно уменьшатся.

Из напитков лучше выбрать зеленый чай. Не в пакетиках, а крупнолистовой. Пить такой напиток нужно без сахара и вкусных десертиков. Именно в этом случае он поможет справиться с отеками.

У японцев существует парочка упражнений, помогающих справиться с отекшими ногами.

Вот первое.

Нужно сесть на пол и медленно поднять ногу, чтобы между полом и ею образовался угол примерно от 35 до 45 градусов. Опуская ногу на пол, нужно напрячь пальцы и старательно тянуть носочек на себя. При этом будет чувствоваться напряжение задней поверхности ноги. Натяжение нужно удерживать в течение 5 секунд. После ногу опустить на пол, повторить с другой ногой.

Второе упражнение делается лежа на полу. Ноги нужно поднять вертикально и делать ими движения, похожие на упражнение «ножницы». После ноги нужно согнуть в коленях, колени развести, а лодыжки удерживать вместе. Пальцы в этот момент должны быть подкручены внутрь стопы. Такое положение нужно удерживать на протяжении 5 секунд. Повторять от 7 до 10 раз.

Ну и напоследок еще один вкусный метод избавления от отеков. Заварите настой. На литр воды понадобится 2 ложки сухого шиповника, половина ложки мяты и 2 ложки березовых листьев. Настоять травяной сбор нужно в течение часа, пить дважды в день. Напиток обладает легким мочегонным эффектом. Употреблять его нужно на протяжении 10 дней.

Напомним, ранее мы писали о том, как распознать остеопороз.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik