Прощай, вздутие: 4 принципа питания для здоровья поджелудочной — путь к «спокойному животу»

Автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги» рассказала, как наладить состояние и функционирование поджелудочной железы, а вместе с этим — и стул. Всего можно выделить 4 важных момента.

Так, если раньше ваше утро начиналось с приёма кофе натощак, а после этого сопровождалось болью и вздутием в животе — внесите коррективы. Пейте тёплую воду, а через 20 минут — завтракайте.

Кроме того, не нужно «кусочничать». Необходимо есть 3-4 раза в день, а между приёмами пищи пить воду или чай. В итоге пищеварение нормализуется, а поджелудочная «выдохнет» с облегчением.

Лучше отказаться от жареных блюд. Вместе сковородки используйте духовку или пароварку. Например, отличной альтернативой котлетам станет запечённая в фольге рыба, а борщу с зажаркой — тыквенный суп-пюре.

Добавьте в рацион брокколи, цветную капусту, тыкву. На завтрак можно употреблять гречневую кашу. Вы заметите, как начнёте чувствовать себя гораздо лучше. Со временем вы заметите, что вздутие живота и прочие «капризы» важного органа останутся в прошлом.

Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше не есть после 55.