Сердце, мышцы, кожа: как сохранить их здоровыми после 60 — всё дело в еде

Правильный выбор завтрака может стать секретом бодрости, а также защитить от возрастных изменений, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский». Он собрал последние данные о полезных продуктах — на основании исследований — и поделился ими с читателями.

Например, куриные яйца — источник белка, холина и лютеина. Они поддерживают мышцы, зрение, память улучшают самочувствие в целом. В дополнении к яйцам можно есть овсяную кашу: она контролирует холестерин и уровень сахара.

Не мене отличный вариант — греческий йогурт. Он содержит кальций и пробиотики, которые играют ключевую роль для формирования крепких костей и здорового пищеварения.

Авокадо — главный помощник в снижении давления и укрепления сосудов. А вот орехи прекрасно заряжают энергией, а ещё полезны для сердца и кожи — из-з содержания магния и витамина Е.

Ранее мы рассказывали, какие ошибки в питании исправить, чтобы вес начал снижаться.