Здоровье в климаксе: скрытые опасности в рационе — как избежать ошибок

Дамы знают, что это за состояние и какие серьезные изменения происходят в организме в этот период. Несомненно, очень важно пересмотреть свои пищевые привычки.

Специалисты объясняют, что при снижении уровня половых гормонов метаболизм замедляется — примерно так же, как у медведей, которые готовятся к зимней спячке. Это значит, что даже привычные порции могут трансформироваться в лишние килограммы на боках.

Авторы канала Доктор Назимова рассказали, как правильно питаться в период менопаузы и от каких продуктов стоит отказаться. А отказаться придется от углеводов. Конечно, не от всех, а от так называемых плохих: сахар, выпечка из белой муки, продукты, содержащие крахмал. Все это дает быструю, но короткую энергию, а после организм вновь требует подпитки.

Избыток таких углеводов повышает инсулин и становится причиной метаболического синдрома — виновника лишнего веса. Благодаря им начинаются проблемы с сосудами и скачки давления. Все углеводы, конечно, исключать нельзя. Нужно оставить цельнозерновые крупы, овощи, бобовые и продукты из цельнозерновой муки. Все это станет источником энергии и не будет провоцировать резких скачков сахара.

Второй момент — жиры. Придется отказаться от маргарина, фастфуда и даже некоторых растительных масел. В них содержатся трансжиры, благодаря которым появляются холестериновые бляшки. Готовить лучше на топленом масле, животном жире или кокосовом масле, а для салата использовать нерафинированное оливковое или льняное масло.

И еще один скрытый враг — это соль. В готовых продуктах ее содержится гораздо больше, чем нам кажется. К тому же избыток соли обычно маскируют сахаром. Перебор получается и по тому, и по другому веществу. А это значит, отеки и гипертония обеспечены. А в менопаузе эта проблема и сама по себе существует.

Придется пересмотреть употребление кофе. Ведь этот напиток увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что может быть рискованно в период перестройки организма. Хотя тут нужно просто понаблюдать за собой: все индивидуально, и некоторым вполне можно позволить себе утреннюю чашечку кофе.

Что там осталось? Глютен и молочные продукты. Если генетической непереносимости нет, то полностью исключать эти продукты не нужно. Достаточно лишь разумно ограничить.

А вот курение в период менопаузы может быть опасным. Оно ускоряет старение кожи и ухудшает состояние сосудов. К тому же значительно возрастает риск тромбозов.

Алкоголь — не больше одного бокала сухого вина в месяц, буквально пару раз. Алкоголь — это токсины для нервной системы, а значит, повышение риска образования раковых опухолей.

Какие же выводы можно сделать из всего вышесказанного? Питание в менопаузе должно быть осознанным. Не стоит кидаться в крайности, но все-таки учитывать пожелания своего организма стоит. Если же состояние вызывает опасения, то лучше обратиться к врачу. Он выпишет необходимые препараты и даст советы по питанию и образу жизни.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дача Татьяны Булановой.