Рацион для щитовидки: враги и друзья среди продуктов — здоровье в тарелке

Расскажем о том, какие продукты могут быть полезны этому органу.

Пища обязательно должна содержать витамин А, который содержится в субпродуктах, рыбе, морепродуктах, твороге, яйцах и сливочном масле. Небольшое количество содержится в листовой зелени, томатах, а также желтых и оранжевых овощах.

Щитовидке необходимы витамины группы В. И тут, в принципе, и говорить не о чем — это дрожжи. Зачем нужны? Чтобы метаболизм действовал с нужной скоростью, чтобы прекрасно работала нервная система, а функция щитовидки не нарушалась.

Все слышали, что щитовидке нужен йод. Тут скорее можно сказать, чего делать не нужно — не пейте воду из-под крана (она богата хлором и фтором, а это не пойдет щитовидке на пользу), постарайтесь не употреблять продукты из белой муки, откажитесь от газированных напитков и энергетиков, а также от рафинированного масла. Под запретом бромсодержащие продукты. А вот поможет в этом случае йодированная соль, водоросли, морская рыба, также молочные продукты и яйца.

Не пробуйте самостоятельно выбирать и употреблять биологически активные добавки к пище, содержащие йод, это должен сделать специалист.

Благодаря железу в щитовидной железе вырабатывается активный гормон. Мало железа — мало гормона, щитовидка становится больше. Продукты, которые смогут помочь: субпродукты: мясо и рыба.

Белок нужен всем органам организма, в том числе и щитовидке. Если белка будет слишком мало, тогда, скорее всего, и йода будет недостаточно, а это значит, что в щитовидке активизируются окислительные процессы. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе всегда присутствовали яйца, творог, субпродукты, рыба, морепродукты, птица и мясо.

Селен — защитник щитовидки от окислительного процесса, а цинк помогает выработке гормонов. Содержатся эти компоненты в бобовых, устрицах, злаках, орехах и мясе (цинк), грибы, чеснок, печень, кальмары, бразильский орех и свиное сало содержат селен.

Напомним, ранее мы писали о том, как питаться при сахарном диабете.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik