3 ошибки при похудении после 65 лет: не совершайте их — иначе рискнёте здоровьем

Зачастую люди старше 65 лет, имеющие лишний вес, не знают, как его контролировать, рассказал автор канала «Геннадий Лянго». Так, очень важно знать, какие «подводные камни» существуют у похудения после 65 лет.

Во-первых, нельзя следовать монодиетам. Их опасность заключается в том, что, употребляя только один продукт, человек лишается всем питательных веществ и микроэлементов. В качестве побочных эффектов могут наблюдаться расстройства пищеварения, когнитивных функций, выпадение волос, отёчность и многое другое.

Во-вторых, не стоит ограничивать употребление продуктов с содержанием белка. Правильное похудение всегда сопряжено с присутствием в рационе белковых продуктов. При отсутствии противопоказаний их нужно добавлять в каждый приём пищи.

В-третьих, не ограничивайте суточную норму калорий. Для людей любого возраста очень вредно резкое снижение калорийности при попытке похудеть. Потенциальную опасность для лиц зрелого возраста несёт сокращение суточной калорийности от 30 до 50%.

Ранее мы рассказывали, какие продукты не нужно есть после 55 лет.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik