Антирейтинг продуктов для успокоения: какую еду нельзя есть тревожникам — они разрушают эмоциональное здоровье

А вы знали, что тревожность может усугубить даже еда? Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» расказал, какие продукты разрушают психику и поднимают уровень тревоги.

На первом месте, естественно, кофеин. Крепкий чай, энергетические напитки и сам кофе повышают кортизол, учащают сердцебиение и могут приводить к нарушениям сна. Всё это приводит к тревоге, особенно у людей, которые и так к ней склонны.

Быстрые углеводы, такие, как сладости и всякие хлебобулочные изделия провоцируют скачки сахара в крови, что приводит ещё и к скачкам настроения. Сначала настроение отличное, а потом оно резко падает. Кстати, быстрые углеводы также плохо влияют на микрофлору кишечника, в которой вырабатывается 90% серотонина.

Ну и третий враг — глутамат натрия. Это пищевая добавка, которая усиливает вкус различных снеков. Глутамат может вызывать привыкание и перевозбуждение нервной системы.

Ранее мы рассказывали, как лечить тревогу едой.