Сохранить красоту после 40: известные правила, о которых все забывают — и стареют раньше времени

После 40 нельзя относиться к своему телу так же, как и в 25 — иначе хорошим это не закончится. Но и никаких сверх вещей, чтобы выглядеть отлично, делать не нужно, нужен лишь достаточный минимум, о котором рассказал автор канала «КОСМОС».

Главный секрет — это всего 2 часа активного движения в неделю. Это могут быть 3 тренировки по 40 минут или 6 по 20. Никто не требует от вас походов в тренажёрный зал и весов по 100 кг, просто каждый раз требуйте от мышц чуть больше, чем раньше.

Не менее важно и питание. Проще всего питаться по принципу 80/20 — 80% времени питайтесь правильно, а 20% времени ешьте, что душа пожелает. Соблюдайте норму БЖУ, ешьте нормальными порциями и минимизируйте перекусы.

Здоровый сон — это пункт, который большинство людей не соблюдает. А ведь именно во сне тело восстанавливается, улучшается самочувствие и внешний вид. Обязательно спим по 8 часов, ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время.

И ещё один лайфхак — больше ходите. Просто ходите в спокойном темпе без всяких утяжелителей. Ходьба снижает стресс и даёт нагрузку на организм, который так отчаянно нуждается в движении.

Ранее мы рассказывали про особенности секса после 40.