После 60 тело не дружит с этими продуктами: 3 «полезных» врага поджелудочной — многие об этом и не догадываются

Игорь Ботоговский рассказал, от каких продуктов нужно отказаться после 60 лет, чтобы не навредить поджелудочной железе.

1. Обезжиренные йогурты
Обезжиренные продукты после 60 лет они скорее вредят, чем помогают. Убирая жир, производители добавляют в йогурт сахар, крахмал и загустители. В одной баночке может быть до 4 чайных ложек сахара.

Выбирайте натуральный йогурт 2,5–3,5% жирности без добавок. Можно добавить к нему горсть ягод или ложку орехов.

2. Картофельное пюре
Картофельное пюре с молоком и маслом — это почти чистая глюкоза. После 60 лет организму сложно переработать такой объём простых углеводов. В итоге сахар в крови повышается, а поджелудочная работает на износ.

Замените пюре на запечённый картофель в мундире и добавьте овощи на пару или рыбу.

3. Мёд и сухофрукты
Мёд, финики, курага — отличные источники энергии, но после 60 лет поджелудочная не справляется с такими дозами сахара.

Выбирайте свежие ягоды или несладкие яблоки. Можно добавить щепотку корицы в творог — она «обманывает» вкусовые рецепторы. Мёд лучше использовать как лакомство: 1 чайная ложка в день в тёплый чай.

Ранее мы рассказывали, какие 5 продуктов укрепят здоровье и омолодят организм.

Ольга Артасова

Фото: freepik