Собственный коллаген: 11 помощников из обычной еды — гибкость и упругая кожа без аптечных добавок

Автор канала «Nice&Easy» рассказал, как поддержать молодость кожи и гибкость суставов с помощью обычной еды, богатой коллагеном. По его словам, не стоит спешить пить аптечные добавки. Сначала нужно наладить питание: есть меньше переработанной пищи, контролировать калории и белки, пить достаточное количество воды, двигаться и соблюдать режим.

«Когда питание налажено, организм сам хорошо усваивает коллаген из пищи», - пояснил нутрициолог.

Лучшие источники коллегена: наваристые бульоны (костный или рыбный), рыба и морепродукты (особенно их кожа), яйца, холодец или заливное из желатина.

Продукты, которые помогают организму вырабатывать собственный коллаген:

• любая зелень - петрушка, укроп, шпинат и так далее;
• тыквенные семечки - в них еще и цинка много;
• ягоды;
• цитрусовые;
• чеснок;
• спирулина.

К слову, добавками с коллагеном вообще лучше не увлекаться, потому что они могут навредить, если есть проблемы со здоровьем.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.