Природная кладовая полезных витаминов — орехи: 7 видов — пополните свой рацион с пользой для здоровья

Игорь Ботоговский в своем блоге обратил внимание своих читателей на пользу орехов и отметил, что некоторые из них очень вредны. Он составил список из 7 орехов, которые стоит ввести в рацион каждому человеку.

Грецкие орехи — содержат омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалениями и помогают мозгу лучше работать.

Бразильские орехи — поставляют организму много селена, которое укрепляет иммунитет. Также это вещество оказывает детокс-эффект, защищает от хронических заболеваний и улучшает кожу лица.

Миндаль — он прежде всего полезен для сердца. Также он нормализует уровень холестерина м сахара в крови.

Фисташки — абсолютно не калорийны, но в них много минералов — калия, фосфора и кальция. Эти орехи делают сосуды эластичнее, а кровяное давление — нормальным.

Фундук укрепит нервную систему и подарит красоту и здоровье вашей коже, ногтям и волосам.

Также в списке каштаны и орехи пекан. В них много витамина С и других питательных веществ, которые поддержат репродуктивную систему мужчин.

Ранее мы рассказывали, чем опасен сырой кешью.