Продукты, забивающие кишечник: от них нужно избавиться — забудете о запорах

Виной тому и медленный обмен веществ, и сокращение количества ферментов, и замедленное переваривание пищи. Так происходит в немолодом организме: перистальтика хромает, пища по кишечнику передвигается с трудом, уменьшается количество полезных бактерий. Да еще и гормоны, которых в организме стало меньше, в целом тормозят процесс.

Кишечнику нужно помочь. Делать это можно различными способами. Какими именно, расскахзали авторы канала Академия Вкуса.

К примеру, практикуя дыхание животом. Методика заключается в следующем: нужно глубоко вздохнуть через нос, так, чтобы живот надулся. Далее медленно выдохнуть. Повторить 10 раз.

Живот необходимо поглаживать по часовой стрелке. Такой массаж станет стимуляцией перистальтики. Делать это лучше лежа, с некоторым усилием, уделяя по пять минут по утрам и вечерам

Также необходимо не забывать о движении — не помешает легкая гимнастика или зарядка.

Помните о том, что нужно много ходить — не менее полчаса в день и пить обычную воду.

Расскажем о 5 продуктах, которые могут стать причиной запоров.

Рисовая и. манная каша, приготовленная с использованием молока.

Пользы в таких блюдах немного. Минимум клетчатки, максимум крахмала. Лучше выбирать такие крупы, как овсянка, греча, пшено и варить каши не на молоке, а лишь добавляя небольшое количество сливок в уже готовую кашу.

Различные фруктовые кисели и желе.

Продукты оказывают замедляющее действие на работу кишечника. В этом повинен желатин. О том, как влияет сахар на организм, можно еще раз и не говорить. Если хочется чего-то фруктового и относительно сладкого, то лучше остановиться на компотах или морсах без сахара, а также горстки ягод, без каких-либо добавок, либо с натуральным йогуртом.

Сыры плавленые.

В продукте много кальция, а клетчатка практически отсутствует. Лучше съесть небольшое количество творога или сыра с добавлением зелени.

Картофельное пюре на молоке с маслом.

Крахмал сыграет в организме роль цементирующего раствора. Картофель лучше запечь. А если хочется пюре, то его лучше пригоотовить из цветной капусты.

Гороховые и фасолевые супы.

После такого блюда вы получите сбой в работе кишечника, вздутие, метеоризм. Бобы необходимо тщательно разваривать.

Ну, а общие рекомендации следующие: не забывать выпивать достаточное количество воды комнатной температуры, помогать себе и организму с помощью самомассажа, двигаться и отказаться от продуктов, вызывающих дискомфорт в кишечнике.

Напомним, ранее мы писали о том, какое блюдо признано самым полезным для печени.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik