16+
Информационное агентство «Би-порт»

Питание, сон, упражнения: как восстановиться после отказа от спиртного — сложно, но возможно

13:04 – 12 мая 2025

Несколько важных правил восстановления после систематического употребления алкоголя

Если человек отказался от алкоголя, организм способен вернуться в прежний «режим работы» спустя 3-5 лет. При этом для запуска целительных процессов нужно полностью бросить пить — частичное употребление невозможно.

Чтобы восстановить организм, потребуется очень много усилий по улучшению памяти, внимания и других процессов. О том, как помочь мозгу перестроиться гораздо быстрее, рассказали авторы канала «Наркологическая клиника Лордмед».

Во-первых, уделите достаточно времени качественному питанию. Оно должно быть богато полезными компонентами, минералами, антиоксидантами, витаминами РР, В, С. Употребляйте много фруктов, овощей, зелени и орехов. Включайте в рацион омега-3, 6 и 9. Идеальные варианты — морская капуста, сельдь, скумбрия, кедровое масло.

Кроме того, соблюдайте адекватный режим физических нагрузок. Особенно полезно заниматься спортом на свежем воздухе. Нагрузки помогают активировать кровообращение, а также простимулировать выработку белков, обеспечивающих улучшение общего самочувствия.

Немаловажный фактор — качественный и продолжительный сон. При этом нужно стараться спать ночью, поддерживая регулярность. Отметим, что отдых в дневное время не заменит полноценный ночной сон.

Ранее мы рассказывали, как восстановить печень с помощью 5 продуктов.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Бурманский кот

Хвостатая тень, которая не отходит ни на шаг: фелинолог назвал 3 породы кошек, влюбленных в хозяина до беспамятства

9:48 – 22 сентября

Органайзер из бутылки

Забудьте о ржавчине и хаосе в сарае: гениальный органайзер из 5-литровой бутылки за 5 минут

6:36 – 22 сентября

Компот «Осенний поцелуй»

Компот «Осенний поцелуй»: тройная заливка без стерилизации — фрукты стоят в сиропе как живые, а банки не взрываются

3:22 – 22 сентября

Упражнения для ума

Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции

22:26 – 21 сентября

Домашняя пастила из яблок

Домашняя пастила из яблок: тянущаяся сладость, которую дети уплетают вместо чипсов, а вы готовите за копейки

19:11 – 21 сентября

Крем для кожи

Копеечный крем из аптеки, который дерматолог назвала убийцей сухости: кожа как шёлк за 72 часа

16:02 – 21 сентября

Посадка чеснока.

Озимый чеснок осенью: когда сажать и как не загубить урожай

13:12 – 21 сентября

Соль в холодильнике

Мисочка соли в холодильнике творит чудеса: хозяйка раскрыла, как зелень стоит 2 недели, а запахи исчезают навсегда

9:24 – 21 сентября

Минвата

Строитель раскрыл правду: теплая штукатурка против минваты — почему фасад перестает «плакать», а счета за газ падают на четверть

5:02 – 21 сентября

Кабачковая икра

Кабачковая икра «Дядя Ваня»: густая намазка без уксуса, которая тает на хлебе и исчезает за один присест

21:51 – 20 сентября