Питание, сон, упражнения: как восстановиться после отказа от спиртного — сложно, но возможно

Если человек отказался от алкоголя, организм способен вернуться в прежний «режим работы» спустя 3-5 лет. При этом для запуска целительных процессов нужно полностью бросить пить — частичное употребление невозможно.

Чтобы восстановить организм, потребуется очень много усилий по улучшению памяти, внимания и других процессов. О том, как помочь мозгу перестроиться гораздо быстрее, рассказали авторы канала «Наркологическая клиника Лордмед».

Во-первых, уделите достаточно времени качественному питанию. Оно должно быть богато полезными компонентами, минералами, антиоксидантами, витаминами РР, В, С. Употребляйте много фруктов, овощей, зелени и орехов. Включайте в рацион омега-3, 6 и 9. Идеальные варианты — морская капуста, сельдь, скумбрия, кедровое масло.

Кроме того, соблюдайте адекватный режим физических нагрузок. Особенно полезно заниматься спортом на свежем воздухе. Нагрузки помогают активировать кровообращение, а также простимулировать выработку белков, обеспечивающих улучшение общего самочувствия.

Немаловажный фактор — качественный и продолжительный сон. При этом нужно стараться спать ночью, поддерживая регулярность. Отметим, что отдых в дневное время не заменит полноценный ночной сон.

Ранее мы рассказывали, как восстановить печень с помощью 5 продуктов.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik