Обязательно добавьте это в рацион: продукты для долгожителей — советует доктор Мясников

В эфире программы «Доктор Мясников» врач рассказал о том, что после 50 лет обмен веществ в организме замедляется и повышается риск возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Чтобы сохранить энергичность и не перегружать ЖКТ, важно правильно питаться.

Мясников посоветовал зрителям начинать день с овсяной каши с добавлением небольшого количества меда.

На обед Александр Леонидович рекомендует есть жирную рыбу, богатую Омега-3. Лучше всего, если она будет приготовлена на пару.

В качестве ужина Мясников советует нежирный творог с добавлением зелени.

«Творог — источник медленного белка казеина, который поддерживает мышцы ночью и укрепляет кости благодаря высокому содержанию кальция», — пояснил специалист.

Такой рацион поможет поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, сохранить здоровье мышц и костей, нормализовать уровень сахара и замедлить процессы старения.

Ранее мы рассказывали о том, как потомственный врач Александр Мясников стал лицом федерального канала.

Елена Гончарова

Freepik