Как влияет на печень вечерний перекус: орган устраняет последствия ваших слабостей — как помочь трудяге

Совсем не важно, что перекусы вы устраиваете только из полезных продуктов. Всё равно организм не справляется. Что делать, подсказали авторы канала Игорь Ботоговский.

Печень трудится круглосуточно. Ночью её роль в организме чуть ли не ключевая. Пока все отдыхают, печень восстанавливает клетки. А вы со своим вечерним перекусом, благодаря которому печень вместо своей основной функции обязана переварить полученную перед сном пищу. А поверьте, когда вам 55, процесс регенерации гораздо важнее. Вы же просто не даёте печени делать то, что ей положено.

Уж если решили перекусывать перед сном, то выбирайте правильные продукты. Это точно не должны быть копчёности, солёные сыры, красное мясо, подсоленная рыба. Даже грецкие орехи слишком тяжелы для вечерней трапезы. Насыщенные жиры, содержащиеся во всех этих продуктах, запускают окислительный процесс, с которым печень тут же начинает бороться. К тому же вещество тирамин, которое содержится в выдержанных и ферментированных продуктах, способствует выработке норадреналина. Этот гормон нарушает глубокий сон, а значит, не позволяет организму восстановиться.

Почему эта проблема становится актуальной после 55? Да потому что метаболизм становится медленнее, и печени неоткуда черпать силы для того, чтобы справиться со своей обычной работой. Становится меньше антиоксидантов, сбиваются внутренние часы, и организм восстанавливается гораздо сложнее. Это как подсевшая батарейка в телефоне: вроде бы заряжается, но слишком медленно и держит заряд недолго.

Так что же делать? Совсем отказаться от вечерних перекусов? Конечно, нет. Просто перенесите их хотя бы на часок-другой пораньше, чтобы за два-три часа до сна вашему организму не приходилось устранять последствия. Да и выбор продуктов должен измениться. Для вечернего перекуса подойдут овощи — отварные или запечённые, натуральный йогурт или рыба нежирных сортов. Из напитков — несладкий травяной настой.

Печень обычно не сигнализирует о том, что с ней что-то происходит. Она молча работает, никак не обозначая своё нездоровье. Поэтому, чтобы после не пытаться лечить многострадальный орган, лучше подумать об этом заранее и отказаться от опасных продуктов.

Напомним, ранее мы писали, какие продукты пойдут на пользу печени.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik