Продукты, которые необходимо есть каждый день: такие завтраки — лучшая помощь собственному здоровью

Позволим себе перефразировать одного знаменитого медведя и сказать — «Кто есть полезно по утрам — тот поступает мудро». Не зря многие диетологи и нутрициологи говорят, что завтрак — это самый главный прием пищи за день. Игорь Ботоговский в своем блоге отмечает, что завтрак влияет на общее самочувствие человека и его состоянии на протяжении всего дня. Однако далеко не все завтраки можно назвать полезными: к примеру, какие-нибудь хлопья и шоколадные шарики вряд ли окажут хоть какое-то положительное влияние на организм человека. Мы собрали подборку продуктов, которые необходимо есть на завтрак каждый день.

Во-первых, куриные или перепелиные яйца. Это прекрасный источник белка, а также витаминов, минералов и полезных жиров. Кроме того, полезны они для зрения и улучшают работу печени.

Во-вторых, овсянка. Но ни в коем случае не быстрого приготовления — ведь все ее полезные свойства теряются. Железо, фосфор, цинк, фолиевая кислота — это далеко не все компоненты, которые можно найти в цельных овсяных хлопьях.

В-третьих, орехи и ореховое масло— уникальный источник полезных жиров и витаминов. Кроме того, горсть орехов может минимизировать риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кстати, о завтраках: в одной из наших статей мы делились рецептом овсянки для похудения.

Регина Шомахова

Фото pxhere