Тревожные сигналы мозга: деменция — это не просто забывчивость

На нынешний момент в мире насчитывается 55 миллионов человек, у которых диагностировано это заболевание. Прогнозы неутешительны. Учёные говорят о том, что к 2050 году число больных деменцией увеличится в три раза.

Авторы канала KP.RU:Комсомольская правда рассказали о том, как защитить себя от деменции. Во-первых, деменция и болезнь Альцгеймера — это синдром, включающий несколько заболеваний. Чаще всего встречается сочетание сосудистой деменции и Альцгеймера.

Кто находится в группе особого риска? Это люди с неконтролируемой гипертонией, больные диабетом и пациенты с сердечно-сосудистыми проблемами. Но даже если хронических заболеваний нет, расслабляться все равно рано. Деменция развивается из-за комплексных изменений в мозге. Сначала нарушается кровообращение, потом накапливаются патологические белки и ухудшаются связи между нейронами.

Обычная забывчивость отличается от первых признаков деменции. Если вы периодически забываете, выключили утюг и закрыли ли дверь, это не страшно. Но когда люди забывают, как пользоваться ключами, для чего нужны утюги, теряются во времени, не узнают окружающих, путают имена и слова — это серьёзная причина бить тревогу.

Деменцию можно предотвратить. Начинать профилактику нужно уже в 35-40 лет. Посмотрите на свою жизнь. Если вы спите урывками, мало двигаетесь и питаетесь чем попало, вы находитесь в группе риска. Нормализуйте эти процессы.

Качественный сон — это необходимость для здоровья мозга. Ведь именно ночью токсичные белки вычищаются из организма. Важно не то, сколько часов в день вы спите, а как крепко. 6 часов крепкого сна будут гораздо полезнее 10 часов прерывистого.

Необходимо быть физически активным. Никто не предлагает сдавать нормы ГТО. Достаточно получаса в день на то, чтобы прогуляться, поплавать или заняться йогой. Это значительно улучшит кровоснабжение мозга.

Питание и вес — отдельный вопрос. Лишние килограммы — это воспалительные процессы. Поэтому для нормализации, в том числе и веса, лучше использовать средиземноморскую диету, в которой преобладают овощи, рыба, оливковое масло. Такое питание защищает нейроны.

Важно быть активным и общаться. Специалисты советуют изучать языки, играть в настольные игры, знакомиться и общаться с людьми. Это когнитивный резерв — те возможности мозга, которые помогают сопротивляться возрастным изменениям.

Кстати, если у вас есть возрастные родственники, наблюдайте за ними. Если заметили, что слух у близких ухудшился, знайте — такая ситуация увеличивает риск деменции более чем на 30%. Учёные говорят, что это связано с дополнительной нагрузкой на мозг и социальной изоляцией. Решить вопрос могут слуховые аппараты.

Напомним, ранее мы писали о том, что делать, чтобы оставаться в своем уме до глубокой старости.