Суставы работают как в молодости: 7 привычек в рационе, возвращающих подвижность — суставы скажут «спасибо»

Сильные боли в суставах часто являются следствием повышения уровня мочевой кислоты. В дальнейшем есть риск появления подагры и других серьёзных болезней. Избежать этого возможно, если воспользоваться полезными советами, которые опубликовал автор дзен-канала «Академия Вкуса».

1. Не увлекайтесь мясными продуктами. Избыток белка приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови.
2. Избегайте сладкого. Сахар сам по себе не слишком полезный продукт, к тому же он тоже повышает уровень мочевой кислоты.
3. Пейте больше воды. Крайне важно потреблять достаточное количество именно чистой воды, не чая и не кофе.
4. Осторожнее с кофеином. Кофеин препятствует выведению мочевой кислоты, поэтому стоит заменить бодрящий напиток более полезным вариантом.
5. Откажитесь от солёных продуктов. Соль задерживает жидкость в организме, что препятствует выведению токсинов.
6. Ешьте больше овощей. Брокколи огурцы шпинат и прочие свежие овощи, снижают кислотность организма.
7. Ешьте больше цитрусовых. Витамин С играет важную роль в снижении уровня мочевой кислоты.

Ранее мы рассказывали о том, как и чем завтракать, чтобы сохранить здоровье суставов.

Елена Гончарова

Freepik